JAK 2

Po 11 tygodniach chcesz dojść do 3x4 na 180kg?? Mała szansa, chyba że dobre wspomaganie masz. Jak dojdzie sprzęt to trzeba będzie skupić się na nim a RAW 1-2 serie zasadnicze robić.

Sene tak do 180, ale nie wiem czy to 3 beda, bo jak bedzie ciezko to bede schodzil na 2 a potem 1 W martwym mysle ze nie bedzie problemu i caly plan na 3 ruchy zrobie. Wspomaganiem bedzie mono od 4-5 tygodnia i dieta z dodatnim bialansem Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-30 18:23:14

i jestem odpowiedz jest prosta jak drut tylko WWW.SKLEP.SFD.PL Sprawdzona jakosc i renoma, moze i oszczedzisz 2-5 zl, ale co bedzie jak Ci czegos nie wsadza do paczki, pomyla sie? U nas mozesz byc pewien, ze Cie nikt nie oszuka, a w razie problemow zawsze pomozemy

zacznij od tych 2200- potraktuj to jako wyjściową wartość, i obserwuj co sie będzie z tobą działo. I na podstawie tych obserwacji albo dodajesz kalorie, albo odejmujesz, albo zostawiasz jak jest każdy jest inny i nie ma idealnego sposobu na obliczenie zapotrzebowania- tym bardziej, że warunki się zmieniają, wiec nawet jak trafimy w sedno w pewnym [...]

witam. Ja mam z Bx jabłko i crester. jabłko zajeżdża kwasem ( ale nie tak mocno jak CP ) a ester tak lekko ale nie wydaje mi się żeby to można nazwać smrodem. Jak biore naczczo to do 20 min mnie boli brzucho ale to moze z tego wzgledu że zadużo tabsów łykam na raz czasem nawet ich jest dość sporo. Ból brzucha minoł po 2 tyg. Tylko tyle . [...]

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

Rozpiske kazdy ma jaka chce i jak mu wygodnie ale w srodku tyg mysle ze masz jakas przerwe:) ale na takie cwiczenie przez 3 lata wedlug mnie jestes napewno przetrenowany i miesnie musze odpoczywac i po takich 2 tyg przerwy jak wpadniesz na silownie zobaczysz jaka jest pompa i tak co 4 miechy wlanij sobie taka przerwe i zmieniaj po niej rozpiske [...]

dopasuj do siebie jak ci lepiej i juz:) miesnie sie regeneruja 48h to chyba wiesz takze co 2 dni jest dosyc dobry wedlug mnie a ty rob jak uwazasz

Rower jest generalnie super, każdy. Jak masz "współsponsora" to korzystaj z okazji. Przy ładnej pogodzie szuraj na górala w teren, czasem zrób sobie też dla odmiany biegi na 65% HR max, czasem biegi na interwały, a przy deszczczu albo małej ilości czasu - pedałujesz w domu. Czytałem gdzieś że rozbijanie cwiczen na 2 razy (rano i wieczór) [...]

Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]

wad ukrytych raczej nie ma,dziala i nie traci zasiegu ma nowy panel ale wiesz jak to jest z tymi zamiennymi panelami (farba schodzi juz po 2tyg i trzeba na nowy wymienic) a oryginalne panele sa strasznie drogie.sfd przegladam juz od 2 lat teraz mialem dluzsza przerwe i musialem sie od nowa zarejestrowac by chyba mi konto skasowali (nie mgoe sie [...]

dołączam jeszcze krotki opisik który dla mnie wydaje się śmieszny Sposób użycia: 3 kapsułki 2 razy dziennie na pusty żołądek.Dla najlepszych efektow jedna porcja przed treningiem T-BOL - Najsilniejsza formuła pomagająca zwiekszyć ilość testosteronu jest najpotężniejsza formułą zwiększająca testosteron jaką dotąd wymyslono(o ****a a co wy [...]

jezeli obliczyles prawidlowo zapotrzebowanie to dieta jest OK. Pamietaj, ze rybki z puszki nie czesciej jak 3 razy w tygodniu. Na kolacje dam bym twarog, a brakujacy tluszcz uzupelnil orzechami, powiedzmy przy sniadaniu. Dodaj warzywa do sniadania i do 2 posilku Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-24 22:45:15

"Siłowo" to opis techniki, nie szybkości. Chodzi o to, że siłowe podciąganie to z rąk, a nie z bujania nogami (jak robią crossfitowcy)?Użyłem słowa "siłowo" a powinienem "strickt". Oczywiście chodzi mi o podciągnięcie bez żadnego bujania. A crossfitowcy robią z kippingiem. Między kippingiem a strictem jest dość szeroka gama ruchów ciała które [...]

Z białkiem jak to z białkiem. Zasada jest prosta. Musisz przyjmować minimum 2g białka na kg wagi (jedzenie + odżywka). Najlepiej jak najwięcej dostarczyć z jedzenia a to co się nie uda uzupełniasz odżywką. Całodzienną porcję białka podziel na 5-6 porcji i dostarczaj co 2,5-3 godziny. SONBATY

Przedstaw nam tu zatem swoje podejście do tego sportu. Jeżeli będzie poważne to pogadamy dalej.. 1) jak wygląda twoja dieta 2) jaki rodzaj treningu wykonujesz 3) jaki jest twój staż 4) jak wygląda suplementacja 5) co wiesz na temat dopingu (poszczególne środki, ich przeznaczenie, skutki uboczne i zapobieganie im itp)

chyba sie nie rozumiemy tu masz rzeczywiscie dlugi ester, zobacz jak wyglada kwas dekanowy przy tamtym zwiazku tak jak przy fenylopropionanie interesuja nas tylko 3 atomy węgla, wiec t1/2 obstawiam na 4,5h.

Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak

Wiesz jeśli jesteś ektomorfikiem to naprawde jest cięzko to przeskoczyć. Ja tez mam "szczęście" być ekto mam bilans 500kcal na plus i jestem w stanie zrobić ok 1-2 kg miesięcznie pod warunkiem ze nie jestem chory albo jakiś konkretnych stresów więc to nie takie łatwe staraj sie dobrze odzywiać jak tylko to mozliwe i dbaj o regenerację [...]

jak ma być mostek ,czy dalej cykl to hcg podaj 5000 podzielone na 2/3 iniekcje co 3 dni i dalej lecisz z towarem